سعودي كام
قروب مطنش
تعارف بلاك بيري
نشر البن كود
اضافات بلاك بيري
بلاك بيري
رسائل 2014
صور 2014
صورالجماع على الفراش الجنسي
رمزيات
برودكاست
برودكاست شوو
برودكاست لاجلك
شات
شات صوتي
طرق حل مشكلة النحافة طريقة علاج للنحافة كيف اسمن وصفات للسمنة وصفات للنحافة

العودة   منتديات حبتين > منتديات الاسرة والمجتمع > صحةـ Healthـ عيادات صحية > رجيم ـ Dietـ رشاقة ـ دايت

رجيم ـ Dietـ رشاقة ـ دايت طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن - تخفيف تخفيف الوزن البطن ـ حميه ـ

طرق حل مشكلة النحافة طريقة علاج للنحافة كيف اسمن وصفات للسمنة وصفات للنحافة

طرق حل مشكلة النحافة طريقة علاج للنحافة كيف اسمن وصفات للسمنة وصفات للنحافة مشكلة النحافة حل مشكلة النحافة اسباب النحافة

طرق حل مشكلة النحافة طريقة علاج للنحافة كيف اسمن وصفات للسمنة وصفات للنحافة

مشكلة النحافة حل مشكلة النحافة اسباب النحافة علاج النحافة اريد ان اسمن اريد علاج للنحافة اريد سمنه مشكلة النحافة لدي كيف اسمن وصفات للسمنة وصفات للنحافة علاج طبيعي للنحافة جديد

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-26-2010, 02:07 PM   #1
san
حبتين مثالي
san غير متواجد حالياً
افتراضي طرق حل مشكلة النحافة طريقة علاج للنحافة كيف اسمن وصفات للسمنة وصفات للنحافة


مشكلة النحافة حل مشكلة النحافة اسباب النحافة علاج النحافة اريد ان اسمن اريد علاج للنحافة اريد سمنه مشكلة النحافة لدي كيف اسمن وصفات للسمنة وصفات للنحافة علاج طبيعي للنحافة جديد علاج النحافة كلمات مفتاحية: النحافة / النحافه / علاج النحافه / علاج النحافة / لزيادة الوزن / زيادة وزن / طرق زيادة الوزن / النحيف / النحيف



النحافة





ماهي النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.

أسباب النحافة:

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:

  • عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.أسباب وراثية.
  • إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.
  • الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
    • فرط الغدة الدرقية. فقر الدم الشديد.
    • بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
    • الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.
  • بعض الأمراض النفسية ...مثل:
    • الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
    • القهم العصابي.
    • النهام العصابي.
علاج النحافه:

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.
ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.
وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.
بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.
بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:

  • مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
  • إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
1. 3-5 حصص من الخضراوات.
2. 2-4 حصص من الفاكهة.
3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.
4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.
6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

يمكن تعريف الحصص بالتالي:

- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.


· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.
· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .
· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.
· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.
· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.




كلمات البحث

منتدى بنات, منتدى حبتين, طبخات جديده, البوم صور, صور بنات, طبخات حصريه,مدونات روعه, مجله نسائيه, تحاضير مدرسيه, صور انمي, صور اطفال, منتدى نسائي





'vr pg la;gm hgkphtm 'vdrm ugh[ ggkphtm ;dt hslk ,wthj ggslkm ,wthj ggkphtm







0 طريقة عمل كريسبي الدجاج ،طريقة صنع كريسبي الدجاج بالصور،كريسبي الدجاج سريع
0 فساتين زفاف 2011،فساتين اعراس فخمة،فساتين اعراس للعروسه ناعمة،احلى فساتين زفاف
0 ديكورات شقق2011,ديكورات مودرن لشقق2012,صور شقق مودرن2011,تصاميم شقق مودرن 2012
0 طريقة تفريز سبرينغ رول بالصور,طريقة تفريز معجنات رمضان بالصور,طريقة سبرينغ رول بالصور
0 تصاميم مراييل جاهزة لعام 2010-1431.مراييل للبنات جديدة موديلات مراييل،اخرتصاميم

  رد مع اقتباس
قديم 02-26-2010, 11:33 PM   #2
آنْثَى يَهْوآها [..اْلوَجَعْ
•.»cla$sίς ĠįяĻَ «.• غير متواجد حالياً
 

افتراضي رد: طرق حل مشكلة النحافة طريقة علاج للنحافة كيف اسمن وصفات للسمنة وصفات للنحافة

يُسُلٌمَوَ,َوَو


ماًنُنًحرم منًً جُدَديًكُ
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة






0 صور يآرا..
0 طريقة عمل حذاء للاطفال يدوياً بالصور , اعمال فنية للاطفال , اعمال كروشية للاطفال جديد
0 乀•*•乀 موريشيوس 乀•*•乀
0 شُنط 2009 بشكل جُنوِنِي ~ !
0 نكت على الهلال + الاتي

  رد مع اقتباس
قديم 03-19-2013, 04:17 PM   #6
.:: عضو ::.
سمسمس غير متواجد حالياً
 

افتراضي رد: طرق حل مشكلة النحافة طريقة علاج للنحافة كيف اسمن وصفات للسمنة وصفات للنحافة

انا ياسمين من المنصورة عاوز اوجه الشكر للدكتور ابراهيم كامل انا وكل اهالى المنصورة مشكلتى كانت ف نحافة جسمى وكنت حالة شاذة بين اصدقائى واهلى وكنت حاسة انى عمرى ما هتجوز وبعت للدكتور ابراهيم
مشكلتى ورحب بنزولى القاهرة وعمل لى عملية تكبير ثدى وتكبير هنش وحقن دهون للوجه واصبحت عروسة ملكة جمال المنصورة وشجعت اصدقئى لدخول النت والبحث عن دكتور ابراهيم كامل البروفيسير المعروف
وعمل لى حقن للدهون وتكبير الثدى ونحن جمعيا نتوجه للشكر للدكتور ابراهيم على مجهوده الكبــــيــــر .

مصر الجديدة :16 (أ) عمارات العبور طريق صلاح سالم امام بنك عودة
المهندسين : 21 ش مكة متفرع من محى الدين ابوالعز –امام بوابة 5 نادى الصيد- الدقى
تليفونات: 24019198 -24019197 (202+)
7614232 3 - 37614236 (202+)
0101452066- 0126465155 (2+)






  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم رجيم ـ Dietـ رشاقة ـ دايت
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 03:08 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
Adsense Management by Losha